powrót do treningów

[...] Metodę tą z powodzeniem wykorzystać można do schematów treningowych typu FBW. Schemat ma na celu szybkie przywrócenie formy sportowej w pojęciu ogólnym, czyli wspomaga nasz powrót do maksymalnej siły, wytrzymałości oraz wyglądu sylwetki. Osoby stosujące tego typu cykl treningowy notują średnio 10% przyrost siły mięśniowej. System ten, [...]

[...] bo na razie jestem hmmm nieco na uboczu{:-( Zatem przyjmijmy że celem jest forma w każdej składowej!!! Jeśli chodzi o miarodajne elementy utrata wagi do lipca o ok 12 kg powrót do obwodu pasa w okolicy 80cm, oraz utrzymanie jak największej części masy mięśniowej podobnie jak w 2011 roku kiedy to eksperymentowałem z dietą bezwęglową ale o tym [...]

[...] zapiski w kajetach): Styczeń – Marzec 2013 – Plan minimum i później ROP z kb16 i być może kb24 w swingach realizując na podstawie rozpiski Anthony DiLuglio. Jesień 2013 – powrót do ROP (niestety brak zapisków) ukończenie drabiny z kb24 i testu rwań ss (sorry, nie mogę się oprzeć) z kb16 Styczeń – marzec 2014 – ROP z odważnikiem kb24 [...]

Witam serdecznie. Po dwóch miesiącach śledzenia dzienników Lejdis postanowiłam założyć swój dziennik i tym samym dołączyć do grona osób zmieniających swoje nawyki oraz ciało na lepsze:-) Oto podstawowe informacje: Wiek : 23 lat Waga : 60 kg Wzrost : 164cm Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 [...]

[...] problem że praktycznie nie można ułożyć diety która była by opisana na dany dzień i na konkretne pory bo jak wiadomo godziny treningów są różne, a do tego dochodzi dojazd i powrót. Jak wrócę do treningów i w ogóle w wakacje prawdopodobnie na siłkę będę chodził na godzinę 10:00, tylko mam problem z tymi posiłkami co kiedy spożywać i w dodatku tak [...]

[...] niestety 20 października 2000 roku w Detroit, gdy Gołota spotkał się w ringu z Mikiem Tysonem. Ewentualne zwycięstwo z byłym mistrzem świata było ostatnią szansą Polaka na powrót do światowej czołówki. Tyson posłał Gołotę na deski już w pierwszej rundzie. Walczący z rozciętym łukiem brwiowym, Polak nawiązał w drugiej rundzie, równorzędną walkę [...]

[...] Częstotliwość wizyt na niej była 3-4 razy na tydzień. Tydzień temu sprowadziłem sobie rower, co mnie "kosztowało" przejechanie około 50km, oraz od poniedziałku dojazd i powrót z pracy (razem ponad 1h jazdy dziennie). Tak się składa, że od października przeprowadzam się na drugą część miasta, więc rezygnuje z tej siłowni do której byłem [...]

Witam! Witam! Postanowiłem założyć nowy dziennik, ponieważ w tamtym było tyle syfu, że najwyższa pora to ogarnąć. Napiszę na wstępie moją całą drogę ze sportem, żeby wszystko zebrać w 1 miejscu. całe życie - 01.09.2012 Gruba świnia - nie mam zdjęć z tego etapu, ale każdy może sobie wyobrazić 175cm knypka ważącego niemal 100kg :-) 01.03.2013 Anemik [...]

Witam, kiedys juz pytalem na tym forum o pomoc,przez chwile trenowalem,aczkolwiek bylo wiecej checi niz czynow,z czasem przestalem cwiczyc i zauwazylem ze sie zaniedbalem,wczesniej bylem bardziej aktywny fizycznie,pare lat karate,koszykowka i pilka nozna,a teraz marnuje czas jak mam wolny w domu przed kompem,a jak nie to zajmuje mnie szkola i [...]

[...] szczupła ;), ja się w środku nie zmieniłam, w lustrze nadal widziałam tą grubą i zakompleksioną. I tym promieniowałam na zewnątrz. Zarzucenie treningów i diety spowodowało powrót do punktu wyjścia. Długo szukałam motywacji do ponownej walki o siebie. Tym razem poza ciałem, będę też zmieniać umysł z pomocą psychologa i lektury odpowiednich [...]

[...] zejście na off. Nie ujmując trenerowi, bo nie o to chodzi bo powychodziło kilka innych dodatkowych osobistych spraw które nie pomogły w podtrzymaniu formy ;) 2016 Marzec powrót do gry ! https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t31.0-8/859948_612723585568457_47718597532637009_o.jpg?oh=699246aaf8b6aae27e7662b13757ebaa&oe=5A642DAF [...]

[...] dobrze w swojej ostatniej walce. Zamierzam wygrać tę walkę nokautem, by przywrócił mnie do Pride. Kiedy odbędzie się walka i dlaczego tak długo trzeba było czekać na twój powrót? ED: Odbędzie się na gali Deep, na tej samej, na której będzie walczył Murilo Butamante. Z Pride mam kontrakt na jeden rok, opiewa on na cztery walki i jest na [...]

[...] przerwa 2 miesiące kolejna redukcja we sierpien wrzesień schudłem 4kg z 88 na 84 poxniej 2 tygodnie ciezkiej imprezy na wakacjach po to chudłem :P NO i w paździenrniku powrót jako wrak człowieka 2 tygodnie treningu luźnego powrót do życia no i zaczynamy 5 treningów w tygodniu klata t łapy plecy przerwa barki nogi przerwa cały trening to [...]

[...] - moje wcześniejsze - ostatnie zmagania redukcyjne: http://www.sfd.pl/Test_ACTIVLAB_-_%C5%BByrafka198_-_REDUKCJA_-_podsumowanie_str_56-t579174.html AKTUALNY CEL: powrót do formy sprzed ciąży DANE: Wiek: 30 lat Wzrost: 170 cm Waga: 67 kg Obwód pod biustem: 83 cm Obwód talii: 82 cm /najwęższe miejsce/ Obwód pasa na wysokości pępka: [...]

Witam ! Po namowie jednej z modek postanowiłam założyć dziennik. Celem tego dziennika będzie mój powrót do formy. A w późniejszym czasie , może nawet , kto wie - wypracowanie szczytowej formy. Ale to nie wszystko, prócz najważniejszego - czyli formy fizycznej, chciałabym zawalczyć również o piękną, zgrabną , kobiecą sylwetkę. Liczę na pomoc i [...]

[...] troszkę podciągnąłem, jednak na wakacje pojechałem ważąc 72 kg i wyglądałem tak: Wakacje taktowałem jako okres roztrenowania i trwał ponad 2 tygodnie. Następnie powrót na siłownie i dalsze masowanie. Nie nacieszyłem się zbytnio dobrą passa, ponieważ poćwiczyłem do listopada i uszkodziłem bark. Przez połowę miesiąca robiłem tylko [...]

[...] wykluczyło mnie z treningów na ok 4 miesiące. A że nie potrafiłem sobie poradzić z utrzymywaniem diety, bez jednoczesnych wizyt na siłowni, kilogramy wracały, zalewając na powrót mięśnie... Ok, w maju tego roku wróciłem do treningów, przez pierwszy miesiąc ostrożnie nie stosując przy tym jeszcze żadnej diety i powoli wracałem do formy Powrót [...]

[...] z odzyskania pasa mistrzowskiego. Po kolejnych sukcesach odniesionych z Leonardem Dundee został trenerem Georgrea Foremana, który po 10-letniej przerwie zdecydował się na powrót do boksu zawodowego w drugiej połowie lat 80tych. Warto dodać, że tak długie rozstanie z pięściarstwem w dużej mierze wynikało z faktu, że w 1974 roku Bie George [...]

PROSZĘ SIĘ NIE WPISYWAC DOPÓKI: CIORNY , FLAKERS , MAKAVELI99, POLACO_92 NIE DADZĄ SWOICH WPISOW !!!!!!!!!! DZIEKUJE ZA CIERPLIWOSC NA WSTĘPIE TEŻ PRAGNĘ POWIEDZIEC ZE PODCHODZIMY POWAZNIE DO SPRAWY ZAKŁADAJĄC DZIENNIK W ZAAWANSOWANYCH , PROSIŁBYM O OGRANICZENIE SPAMU DO MINIMUM A WSZELAKIE PRÓBY SZYDERSTWA, CHAMSTWA ETC BĘDĄ TĘPIONE POZA TYM [...]

[...] kiedy znajdziemy się w pełnym przysiadzie. Wówczas to na moment ciężar pracy przenosi się na stawy kolanowe, amięśnie ud ulegają rozluźnieniu. Z tą chwilą rozpoczynamy powrót do pozycji wyjściowej. Jest to moment, kiedy w stawach kolanowych pojawią się duże - rzec można kontuzjogenne - przeciążenia. Im przysiad głebszy tym przeciążąnia są [...]